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新婚新人要如何调整睡眠?广州婚车网为您支招


来源:广州租婚车公司 发布时间:2015-10-14 14:09:05

新婚夫妇在开始一段时间里,睡觉总难免不习惯,可能导致睡眠质量不好,甚至失眠等情况。遇到这样的情况,该怎么办呢,不要急,广州婚车网为您支招。


  熟悉晓敏夫妇的人都说他俩是天造地设的一对,颇令同事和朋友们羡慕。但是到了晚上,他们的麻烦就来了。倒不是双方面有什么问题,而是睡眠 时相互 打扰,小两口都睡不好觉。晓敏的丈夫 从小就鼾声如雷,晓敏则非在黑暗和安静的环境下才能入眠。几乎每夜她都要反复用胳膊来捅丈夫 ,以阻止他打鼾 。这对新婚夫妇遇到的麻烦不是 个别现象。多数人在8小时的睡眠 内都 要动上40~80次,就是最和谐的夫妻 在睡眠 过程中也有相互 打扰的情况发生。当然,女性 通常是最严重的受害方。睡眠 不足、睡眠 质量欠佳,已成为影响女性 健康的一个突出问题。

  与打鼾过招

  通常男性的鼾声比女性 大得多,女性 鼾声很小或没有,却常常要听别人打鼾 。在睡眠 专家那里听到最多的抱怨就是打鼾 ,尽管许多男性否认自己打鼾 。

  为减少打鼾 ,应尽量 选择通风良好的房间做卧室 ,床不仅要够大,床垫也要挺实。枕头不能过高,以便使脖子伸直,保持气道通畅。吸烟能刺激呼吸道,酒、镇静剂和抗抑郁药能加深睡眠 ,加重打鼾 ,所以应尽量 避免。

  逐渐同化睡眠 习惯

  睡眠 是由人体的生物节律所控制的,人的平均睡眠 时间 为7小时,有的人要10小时,有的人有5个小时就够了。每个人的睡眠 习惯 是需要5年以上的时间 才建立起来的,睡觉的方式与时间 都不尽相同,例如有所谓猫头鹰型与云雀型之分。我们几乎不可能找到一个与自己睡眠 节律完全相同的爱人。因此专家建议,应尽量 不在卧室 做与睡眠 和做爱不相干的事,不让卧室 成为夫妻 口角的场所。如果看电视、吃东西、读书或是听音乐与配偶的睡眠 节律相悖,就应克制和避免。逐渐提前或推迟上床时间 ,有意识地养成夫妻 一同上床的习惯 。如果你想改变丈夫 的睡眠 习惯 ,就要引导他主动靠近你的意图,而不是 催他早醒或早睡。相互 交流、表示爱慕和某些补充方法(如洗澡、泡脚、穿着舒适的睡衣、使用厚窗帘等),都能促使夫妻 共同拥有一晚高质量的睡眠 。睡觉前还要注意不做体育运动,不喝茶或咖啡。

  总之,解决好睡眠问题,不仅能让人白天精神抖擞,工作生活质量大大提升,也能让新婚夫妻间更加亲密,还能让人们在纷繁的世界上找到安宁。
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